【视频】四步轻松学会禅跑

【视频】东美教您四步轻松学会禅跑

呼吸、脚步、内心快乐感恩是三大关键！

初学者可以先不管腹式呼吸，专注在呼吸、脚步协调一致上；当一切适应以后再把腹式呼吸加上。

禅跑的速度因人而异，根据每一个人的年龄、体质和运动习惯有所不同，大约在每公里5.5-7.5公里之间。

请不要比较速度、距离，适合自己的就是最好的。

禅， 保持觉知、觉性、觉醒，让内心充满快乐、感恩，当负面情绪升起时，用手把它弹走，重新回到感恩、快乐当中。