【视频】四步轻松学会禅跑


 

呼吸、脚步、内心快乐感恩是三大关键!

初学者可以先不管腹式呼吸,专注在呼吸、脚步协调一致上;当一切适应以后再把腹式呼吸加上。

禅跑的速度因人而异,根据每一个人的年龄、体质和运动习惯有所不同,大约在每公里5-7.5公里之间。