【视频】四步轻松学会禅跑


【视频】东美教您四步轻松学会禅跑

 

呼吸、脚步、内心快乐感恩是三大关键!

初学者可以先不管腹式呼吸,专注在呼吸、脚步协调一致上;当一切适应以后再把腹式呼吸加上。

禅跑的速度因人而异,根据每一个人的年龄、体质和运动习惯有所不同,大约在每公里5.5-7.5公里之间。

请不要比较速度、距离,适合自己的就是最好的。

禅, 保持觉知、觉性、觉醒,让内心充满快乐、感恩,当负面情绪升起时,用手把它弹走,重新回到感恩、快乐当中。