禅跑前的唠叨


亲爱的朋友,看到分享见证这么多朋友收获满满,一定很兴奋吧!

过去2年多,我辅导数千群友坚持禅跑,她们从身材、气色、体质发生惊人的变化,包括身上诸多不适缓解甚至消失。

我相信您也会!

 

有几点准备工作和注意事项我再唠叨唠叨:

  • 把自己的身高、体重、腰围、日期记录下来。
  • 给自己拍一张素颜大头照。注意:不是美颜,是素颜。仔细看看照片里的那个人有什么问题?生活都给他/她留下什么痕迹?写在纸上或者记录在手机上,注明日期。
  • 每月拍张自拍照,复盘上面的功课,比较变化。
  • 每天早上禅跑前对着镜子里的人,衷心祝福TA,把所有美好送给TA,让所有不好离我而去!
  • 禅跑要点
    • 呼吸是轻的,脚步是轻的,身体是放松的
    • 不要比较速度,不要追求更好、更快、更…..
    • 保持觉知,让自己处在快乐、感恩、知足的正知正念当中,不要让负面情绪、负能量伤害自己;如果升起就用大拇指掐中指弹走,让幸福感恩祥和宽容与爱常驻心里。
    • 记住:适合自己的就是最好的,我在为自己的健康禅跑。
    • 坚持不懈,持之以恒,用脚下的每一步为自己健康的未来铺平道路。

 

当您身体改善,有好消息别忘了发微信告诉我哟。我将把它收集起来分享给需要的朋友!