禅跑前的唠叨

亲爱的朋友，看到分享见证这么多朋友收获满满，一定很兴奋吧！

过去2年多，我辅导数千群友坚持禅跑，她们从身材、气色、体质发生惊人的变化，包括身上诸多不适缓解甚至消失。

我相信您也会！

有几点准备工作和注意事项我再唠叨唠叨：

• 把自己的身高、体重、腰围、日期记录下来。
• 给自己拍一张素颜大头照。注意：不是美颜，是素颜。仔细看看照片里的那个人有什么问题？生活都给他/她留下什么痕迹？写在纸上或者记录在手机上，注明日期。
• 每月拍张自拍照，复盘上面的功课，比较变化。
• 每天早上禅跑前对着镜子里的人，衷心祝福TA，把所有美好送给TA，让所有不好离我而去！
• 禅跑要点
  • 呼吸是轻的，脚步是轻的，身体是放松的
  • 不要比较速度，不要追求更好、更快、更…..
  • 保持觉知，让自己处在快乐、感恩、知足的正知正念当中，不要让负面情绪、负能量伤害自己；如果升起就用大拇指掐中指弹走，让幸福感恩祥和宽容与爱常驻心里。
  • 记住：适合自己的就是最好的，我在为自己的健康禅跑。
  • 坚持不懈，持之以恒，用脚下的每一步为自己健康的未来铺平道路。

当您身体改善，有好消息别忘了发微信告诉我哟。我将把它收集起来分享给需要的朋友！