东美:女性生理期可以禅跑吗?


答案是肯定的,生理期可以禅跑

对一部分女性朋友们来说,生理期是每个月特殊的时间段,有些人会有腹痛、头痛、疲劳、情绪起伏的状况,因而很难进行适当锻炼。

但事实上,生理期锻炼对身体是必要且重要的,可以帮助改善我们的健康状况。

妇科专家指出,女性在生理期进行适当运动是有益的,可以加速血液循环和新陈代谢,利于经血的排出,而且可以缓解痛经;

经期运动让大脑释放脑啡肽,缓解紧张情绪,释放压力,减轻疼痛;

平时坚持禅跑,减少经期不适,背痛、腹胀、消化系统问题都会缓解或者消失,免疫力增强,体能增加。

 

经期怎样跑?

大姨妈来了,毕竟身体发生一些变化。这时候不适合大运动量、快速运动。

禅跑时间控制在30分钟到1小时,每小时5-7公里,和快走的速度差不多,不会超出心脏负荷进而引起身体不适。

不过每位女性的生理周期都是独一无二的,身体状况也不一样,不能一概而论。如果确实不舒服,可以随时停下来。

禅跑给人体带来的健康益处真是数不胜数。有数位女性朋友由于禅跑经常性的痛经没有了,情绪不像以前起伏,停经很久的月经又恢复了,重新恢复青春、活力和快乐。

 

 

经期如何关爱自己?

朋友们生理期应注意防寒、保暖,多吃温热的食物,补充足够水分,保证足够的休息和睡眠,睡觉前泡泡脚,白天多晒晒太阳,保持轻松愉悦的心态。

传承食疗姜枣茶、姜蒜汁,包括小分子水重组水帝师慧水,在经期坚持喝,升阳、排寒、化瘀效果特别好。具体食疗做法参照公众号“东美DM”。

 

关爱自己,大姨妈来了,跑吗?

听从自己的心!