东美：每天跑多长时间最好？

作为初学者，没有任何跑步经验，建议从30分钟开始练习。然后循序渐进，每天或者每周延长5分钟，直到1小时。

曾经有朋友私信问我：东美老师，为什么我禅跑一段时间没有效果？别人怎么改善这么多？

我问她每天跑多长时间？

她回答说：半小时。

禅跑时间短，速度又是走路的速度，半小时相当于运动热身。这就像煮开水，水还没有开您就关火。

禅跑坚持每天1小时，只有量变才会有质变！

加油吧！您不是弱者！