东美:每天跑多长时间最好?


作为初学者,没有任何跑步经验,建议从30分钟开始练习。然后循序渐进,每天或者每周延长5分钟,直到1小时。

 

曾经有朋友私信问我:东美老师,为什么我禅跑一段时间没有效果?别人怎么改善这么多?

 

我问她每天跑多长时间?

 

她回答说:半小时。

 

禅跑时间短,速度又是走路的速度,半小时相当于运动热身。这就像煮开水,水还没有开您就关火。

 

禅跑坚持每天1小时,只有量变才会有质变!

 

加油吧!您不是弱者!