东美:禅跑什么时间跑最好?


这是群友经常问的问题。

 

一年之计在于春,一日之计在于晨。

 

清晨,迎着第一缕阳光进行禅跑,可以唤醒沉睡的身体,激活身体免疫力,促进血液循环和新陈代谢,给全身每一个细胞提供氧气和能量,让一天精力充沛。

 

这里说到禅跑的起源:

 

三千年前,寺院里对修行人有着严格的健康管理和起居管理。

 

清晨,当太阳徐徐升起的时候,修行者们一个个身轻如燕、健步如飞,迎着阳光进行禅跑。当他们精力充沛、精神焕发以后,才开始做早课。

 

保持早上禅跑的习惯非常好。但是现代人工作、生活压力大,还要照顾孩子、家人。如果早上没有时间,晚上跑步也是不错的选择,保证每天都在活动气血,疏通筋骨。

 

但是,不建议睡觉前跑步。禅跑是有氧运动,跑完身体会比较兴奋,难以快速入睡。

 

另外,禅跑需要保持空腹不喝水的状态跑步。

 

有些朋友问:是饭前跑好还是饭后跑好?

 

这个因人而异。吃得太饱跑步肠胃不舒服,而且感觉身体沉重。饭后2小时比较好,空腹更好。

 

坚持每天运动,激活免疫力,实际是对自己健康的投资和承诺,为自己健康的未来奠定平坦的道路。