东美致初学者:开始禅跑为什么气喘疲倦?【音频】


 

 

这是通病,有以下几个原因:

 

  • 呼吸频率可能不适合?

禅跑有三种呼吸频率,看哪个适合您?

吸吸呼呼,还是吸吸,屏屏,呼呼,屏屏?

 

  • 是不是速度快了?

刚开始是快走的速度,全身放轻松颠荡, 每小时控制在5.5-6.5公里(供参考)。

在这里不要追求最快、最高、最大!如果您禅跑还比较、竞争,就失去“禅”的意义,还是俗世间的心态。

 

  • 可能身体过于紧张没有完全放松

禅跑时呼吸是非常轻的,不是大声吸气呼气;脚步是轻抬轻放,不是使劲儿跺脚;全身上下是放松的,不用绷着劲儿,这样容易引起疲劳,越松越好。

 

  • 可能走神了,身心没有合一,导致跑步和呼吸无法协调一致

禅跑时是内心最静的时候,也是容易东想西想的时候。这时候看住自己的心,保持觉知。让心静下来,专注呼吸,身心和谐。

 

不要把平时不快乐、伤心、郁闷、不平的事情在大脑里折腾来折腾去。这只会让经络淤堵,气血运行不畅,面色晦暗。

 

我们有机缘接触禅跑,是多么幸运多么值得感恩的事!懂得知足,懂得感恩,内心才快乐!禅跑才轻松!

 

 

请记住:

 

适合自己的就是最好的。

这里没有比较,不是竞赛,别人发生什么和我们健康没有关系。

我只和自己在一起!享受当下。

 

 

美国顶级医学院哈佛医学院认为运动是良医,运动是良药。经过长期研究证明:

 

定期有活力的运动可以延寿至少3年。运动可以降低心脏病和中风的风险,它可以降低血压和患上某些癌症的风险,让骨骼更强壮,保护关节,让思路更敏捷。

 

 

普通跑步都可以延寿,更不用说禅跑了。

 

想长寿,和我一起禅跑吧!