东美:禅跑与普通跑步的不同


  • 呼吸方式不同

禅跑注重呼吸,鼻吸口呼,吸吸呼呼,普通跑步鼻吸鼻呼。

 

  • 姿势不同

禅跑手握空心拳,全脚掌着地;普通跑步比较随意,很多人是前脚掌着地。

 

  • 速度不同

禅跑呼吸、心脏和脚步协调一致,以快走的速度;普通跑步比赛速度,往往超出心脏负荷,容易出现不适感。

 

  • 专注度不同

禅跑重在“禅”,关注呼吸,关注脚下,关注起心动念,不听音乐,不聊天,不东张西望;普通跑步说话、聊天、听音乐精神涣散。

 

  • 心态不同

禅跑没有比较,不用竞争,觉知当下,适合自己的就是最好的,身心和谐,感恩快乐;普通跑步杂念纷飞。

 

  • 跑后的感觉不同

禅跑不累不喘,身心愉悦,精力充沛;部分人跑步姿势不正确,速度过快,心神涣散会累,甚至心肺不适。

 

  • 距离不同

不管男女老幼,掌握正确方法,每天可以轻松禅跑5-7公里;

普通跑步比较难每天跑如此远的距离,这对于很多人是不可思议的。

 

  • 可持续性

因为禅跑轻松不累、愉悦、所以很多人上瘾;普通跑步如果没有经过专业训练,很难坚持。

 

  • 运动伤害与自我疗愈

禅跑具有非常好的自我疗愈功能,缓解疗愈亚健康慢性病的症状。普通跑步如果不得法,会伤害膝盖,很难长时间坚持。

 

以上只是与普通跑步的对比,不包括专业性跑步。因为我不了解,不可以妄加评论。

 

但是以前学校跑步的经历实在不堪回首。如果我们在学校有机会学习禅跑,我相信会有很多人爱上禅跑的。