东美：禅跑与普通跑步的不同

• 呼吸方式不同

禅跑注重呼吸，鼻吸口呼，吸吸呼呼，普通跑步鼻吸鼻呼。

• 姿势不同

禅跑手握空心拳，全脚掌着地；普通跑步比较随意，很多人是前脚掌着地。

• 速度不同

禅跑呼吸、心脏和脚步协调一致，以快走的速度；普通跑步比赛速度，往往超出心脏负荷，容易出现不适感。

• 专注度不同

禅跑重在“禅”，关注呼吸，关注脚下，关注起心动念，不听音乐，不聊天，不东张西望；普通跑步说话、聊天、听音乐精神涣散。

• 心态不同

禅跑没有比较，不用竞争，觉知当下，适合自己的就是最好的，身心和谐，感恩快乐；普通跑步杂念纷飞。

• 跑后的感觉不同

禅跑不累不喘，身心愉悦，精力充沛；部分人跑步姿势不正确，速度过快，心神涣散会累，甚至心肺不适。

• 距离不同

不管男女老幼，掌握正确方法，每天可以轻松禅跑5-7公里；

普通跑步比较难每天跑如此远的距离，这对于很多人是不可思议的。

• 可持续性

因为禅跑轻松不累、愉悦、所以很多人上瘾；普通跑步如果没有经过专业训练，很难坚持。

• 运动伤害与自我疗愈

禅跑具有非常好的自我疗愈功能，缓解疗愈亚健康慢性病的症状。普通跑步如果不得法，会伤害膝盖，很难长时间坚持。

以上只是与普通跑步的对比，不包括专业性跑步。因为我不了解，不可以妄加评论。

但是以前学校跑步的经历实在不堪回首。如果我们在学校有机会学习禅跑，我相信会有很多人爱上禅跑的。